Conheça nossas dicas para queimar gordura e manter a forma de modos simples.

6 dicas para queimar a gurdura 

1. Dormir

Quando está cansado você produz mais grelina, que provoca vontade de comer açúcar e outros alimentos que produzem gordura. Ter cerca de 7 horas de sono por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pelos seus objetivos de manter o seu corpo em forma.

2. Períodos curtos de exercícios

Faça exercícios que envolvam vários grupos musculares e trabalhem o seu sistema cardiovascular. Tente com pranchas, onde você se mantenha numa posição de flexão do braço, repousando os antebraços no chão. Tentar 3 ou 4 conjuntos de exercícios durante 30 segundos cada um. Levantar-se e mover-se ao longo do dia, fazendo caminhadas também ajuda.

3. O Açúcar é o Inimigo

Reduza as calorias, alimentando-se com proteínas, vegetais, grãos integrais, e substituindo os lanches de maus hábitos pelos bons. Um bom truque é uma grande pitada de canela no seu café da manhã ou aveia- o tempero foi mostrado para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. Ele também retarda a taxa em que o alimento sai do estômago, o que o ajudará a sentir durante mais tempo.

4. Vitamina C

Além de ser uma boa maneira de combater um resfriado, a vitamina C também é essencial para a produção de carnitina, um composto usado pelo corpo para queimar gordura, fazendo com que esta vitamina seja o seu amigo para a queima de gordura.
Aumente a sua vitamina C  Tente pimentão, couve ou kiwi. Estes têm ainda mais vitamina C do que a famosa Laranja!

5. Comer Gordura

Isso mesmo o que você ouviu. Como queimar gordura é comer gordura. Como eu disse acima, é o açúcar que o torna gordo, não a gordura. As boas gorduras incluem alimentos ricos em Omega 3, como o salmão, o abacate e as nozes. Estes alimentos estão cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciado ao longo do dia.

6. Abrandar a sua respiração

A maioria das pessoas, quando está sob stress, alterna entre prender a respiração e respirações curtas, ou fazem respirações superficiais rápidas. Depois de se tornar consciente da sua própria respiração, relaxe conscientemente sua barriga e diminua a respiração. Isto funciona melhor se você se concentrar em abrandar a expiração do que a sua inspiração. Isso é tudo o que há para fazer – Simples, mas surpreendentemente eficaz!!!