Dicas de como comer bem e 'enganar' o cérebro para manter a forma

Muitas pessoas usam  truques como beber água, beliscar alguma coisa e até dormir são para "enganar" a fome mas existem hábitos que realmente funcionam, como comer e beber em pratos e copos menores.

Saiba também que é importante fazer refeições fracionadas, a cada 3 horas, e se manter hidratado, pois muitas vezes a pessoa acha que está com fome, mas na verdade tem sede – os sinais que o cérebro emite são parecidos nos dois casos

Como "enganar" o cérebro

Coma de forma fracionada, de 3 em 3 horas.

Evite alimentos à base de açúcar  ou que viram açúcar no corpo, como as massas. Eles são digeridos rápido e a fome volta logo.

Prefira comidas ricas em fibras e proteínas, que demoram mais para ser absorvidas.

Se sentir fome antes das 3 horas, beba água. O sinal da sede é o mesmo da fome, e isso pode nos confundir.

Coma em um prato pequeno e vermelho. A cor, que esta associada a sinais de alerta e ao "pare" do semáforo também vale para copos.

Não use os alimentos como a unica fonte de prazer. Faça exercícios diários e outras atividades de que goste.