Como se manter forte em cada fase da vida

Bebê

Tomar leite materno até os 6 meses de idade.

Idoso

Evitar excesso de gordura e calorias na dieta

Adulto/mulher

Evitar carne vermelha rica em gordura sarturada

Adulto/homem

Evitar carne vermelha rica em gordura saturada e comer mais frutas vermelhas

Alimentação

O ideal é consumir de 3 a 5 porções por dia de legumes, verduras e frutas.
Ter uma dieta com proteínas, vitaminas e minerais, estimula o corpo a produzir células de defesa.

Onde encontrar?

Proteína: ovos, leites e derivados, carnes sem gordura saturada,oeixes, frango sem pele
Zinco: frutos do mar, vísceras,leites e derivados
Selênio: nozes, castanhas
Probióticos: iogurte
Ômega 3: atum, bacalhau, albacora, cação